Otpornost djece i njihov imunološki sustav

Svijet kroz dječje oči pun je čuda i svako novo otkriće je trijumf. Gledati dijete kako otkriva svijet roditeljima je svakako lijepo, a svaki prvi put koji dijete doživi je nešto posebno. Ali ispod površine otkrivanja svakodnevnih čuda kriju se i brige. Djetetovo istraživanje svijeta donosi i prvu prehladu i druge zdravstvene probleme. Srećom, djeca imaju skrivenog čuvara, ali mu moramo pomoći da postane što jači - to je djetetov imunološki sustav.

Roditelji, odnosno djetetovi skrbnici na prvom smo mjestu kada treba djetetu i njegovom imunološkom sustavu pružiti što bolje uvjete za razvoj i jačanje. Zasigurno smo prvi koji zadržavamo dah u tim prvim nježnim danima djetetova života, kada se bude i jačaju obrambeni mehanizmi novorođenčeta.

Imunološki sustav djece ima ključnu ulogu u zaštiti tijela od stranih tvari kao što su bakterije, virusi i druge štetne tvari. Djeca su posebno osjetljiva na infekcije jer se njihov imunološki sustav tek razvija. Stoga je iznimno važno pružiti im pravovremenu i adekvatnu potporu za jačanje imunološkog sustava.

Ali put do jakog imunološkog sustava nije bez iskušenja. Od učestalog šmrcanja zbog prehlada do zahtjevnijih borbi s infekcijama, svaki izazov s kojim se djetetov imunološki sustav suočava prilika je za rast i jačanje, čega moramo biti svjesni.

Dobro razvijen imunološki sustav omogućuje djeci:

1. Borbu protiv infekcija: Dok djeca istražuju svijet oko sebe, često su izložena raznim infekcijama. Snažan imunološki sustav pomaže tijelu da prepozna i bori se protiv infekcija, smanjujući težinu i trajanje bolesti.

2. Prevenciju bolesti: Snažan imunološki sustav može djelovati kao prepreka za sprječavanje razvoja određenih infekcija. To znači manje bolesti, manje izostanaka iz vrtića ili škole, manje prekida svakodnevnog života i manji rizik od komplikacija uzrokovanih infekcijama.

3. Potporu rastu i razvoju: Ispravno funkcioniranje imunološkog sustava ključno je za pravilan rast i razvoj. Naime, tako tijelo može učinkovito apsorbirati hranjive tvari iz hrane, što potiče cjelokupno zdravlje i vitalnost.

4. Uspostavljanje dugotrajnog imuniteta: Pobijeđivanje određenih infekcija tijekom djetinjstva može nam osigurati dugoročni imunitet. To znači da djeca odrastanjem postaju otpornija na određene bolesti s kojima su se već susrela. No, da bismo takve infekcije što lakše preboljeli, potreban nam je jak imunološki sustav.

5. Postavljanje temelja za zdravlje u odrasloj dobi: Snažan imunološki sustav razvijen u djetinjstvu može doprinijeti boljem zdravlju tijekom života. Postavlja temelje za zdraviju odraslu dob smanjujući rizik od kroničnih bolesti i poremećaja povezanih s imunološkim sustavom.

Pomozimo djetetu do čvršćeg zdravlja za cijeli život...

Naravno, svako je dijete jedinstveno i ima svoje specifične potrebe za jačanjem imunološkog sustava, ali postoje neke smjernice kojih se možemo pridržavati kako bismo svom djetetu pružili najbolje za cijeli život.

Zdrava prehrana, vitamini i minerali …

Kada govorimo o zdravlju, bilo da se radi o djeci ili odraslima, ne možemo zanemariti činjenicu da za jak imunološki sustav dijete mora dobiti sve važne hranjive tvari.

Na prvom mjestu je dijeta s puno voća i povrća. Svaki obrok trebao bi sadržavati barem nešto voća i povrća kako bi tanjur bio što šareniji. Šarene namirnice pune su vitamina, minerala i antioksidansa koji su važni za zdrav imunološki sustav.

Djeca trebaju unositi proteine ​​u obliku mesa, mahunarki i mliječnih proizvoda, a potrebne su im i zdrave masnoće poput onih iz maslinovog ulja, avokada, sjemenki i orašastih plodova. Pokušajmo djetetu ponuditi što širi izbor hrane i oduševiti ga različitim okusima.

Izbjegavajte prerađenu hranu, hranu s dodatkom šećera i hranu s nezdravim masnoćama, kao što su zasićene masti u životinjskoj i prerađenoj hrani. To ne znači da djetetu nikada ne smijemo nuditi slatkiše. No ako želimo da očuva svoje zdravlje i dugo u zreloj dobi, takve poslastice sigurno neće biti konstanta.

Super je ako možemo sami pripremati obroke, a i kada su slastice u pitanju birajmo one zdravije, s više voća, više vlakana i manje šećera.

San je itekako važan …

Djetetu je potreban red. Pogotovo kada je spavanje u pitanju. Djetetu treba omogućiti da svaki dan dovoljno spava. Mala djeca u dobi od 1-2 godine trebaju spavati 11-14 sati, uključujući i drijemanje. Djeca predškolske dobi od 3-5 godina trebala bi spavati od 10-13 sati, a djeca od 6-13 godina trebala bi spavati 9-12 sati. Čak i tinejdžerima od 14 godina i dalje je potrebno 8-10 sati sna.

Tijekom sna tijelo se regenerira i jača svoje obrambene sposobnosti. Tijekom sna, imunološki sustav otpušta citokine, proteine ​​koji pomažu regulirati imunološke reakcije. Ti su citokini ključni za koordinaciju tjelesne obrane protiv infekcija i bolesti. Spavanje također podržava proizvodnju imunoloških stanica, poput T stanica, koje imaju ključnu ulogu u prepoznavanju i uništavanju patogena.

Mjere uključuju i tjelesnu aktivnost kako bi tijelo bilo snažno, kako bi se dobro razvijalo i imalo dobru prokrvljenost, čime se potiče i znojenje. Sve to jako dobro djeluje na imunološki sustav.

Što je s dodacima prehrani?

Ponekad, unatoč našim naporima, djeca odbijaju povrće i drugu hranu ili imaju ograničen izbor hrane zbog intolerancije ili alergija.

Onda ima smisla razmisliti o Multivitaminima za djecu.

Pri odabiru moramo pripaziti da sadrže sve glavne vitamine, poput vitamina D3, vitamine skupine B, poput B9 ili folata i B12 u aktivnom obliku, a još je bolje ako se dodaju i drugi vitamini B. Za djecu su važni i vitamini A, C i E.

Svi ti vitamini osiguravaju zdrav imunološki sustav, ali i razvoj imunološkog sustava tijekom djetinjstva, što je ključno ako želimo da djeca postanu zdrave odrasle osobe.

Djeci možemo dati i dodatak prehrani koji je puno važniji nego što bi se očekivalo, a to su probiotici.

Svima su nam poznate mikrobiološke kulture u obliku Imunobiotika koje su se pokazale kao odlična opcija kod odraslih kada je u pitanju jačanje imunološkog sustava, no probiotičke kulture pokazale su se važnima i kod djece...

Uključivanje probiotika u prehranu može podržati zdravlje crijeva i cjelokupnu funkciju imunološkog sustava. Nalaze se u jogurtu, kefiru i fermentiranoj hrani poput kiselog kupusa i kimchija. Probiotici podržavaju crijevni mikrobiom koji ima ključnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava, jer je poznato da je sjedište imunološkog sustava upravo u crijevima.

Probiotici se mogu dodati u obliku dodatka prehrani za brži učinak, osobito u slučaju bolesti, proljeva, zatvora, kožnih problema ili čak upala.

Prilikom odabira probiotika za dijete, kao i kod odabira multivitamina, moramo obratiti pozornost na to da su u obliku koji dijete može lako konzumirati.

Super su npr. u obliku gumenog bombona, koje dijete žvače. Također je važno da probiotici ne sadrže nepotrebne aditive, arome, umjetna bojila, alergene i šećer koji šteti crijevnoj mikroflori.

Klinički dokazan trio prijateljskih bakterija za dječji imunološki sustav...

Klinički dokazana mješavina tri soja bakterija pokazala se posebno učinkovitom kod djece.

To su sljedeći sojevi:

• Lactobacilus gasseri, koji dokazano podupiru rad probavnog trakta i zdravlje imunološkog sustava. Također smanjuju sadržaj masnih kiselina u crijevima, u krvi te potiču zdravu tjelesnu težinu i zdrava crijeva.

• Bifidobacterium bifidum, koji može regulirati zdravu crijevnu floru i ojačati imunitet smanjujući upalu. Jedna je od najčešćih probiotičkih bakterija koje se nalaze u tijelu, i to u debelom crijevu, donjem dijelu tankog crijeva i majčinom mlijeku, pa može proizvoditi prirodne antibiotske tvari za borbu protiv "loših" bakterija.

• Bifidobacterium longum, koji može normalizirati rad crijeva. Ova vrsta proizvodi mliječnu kiselinu fermentacijom šećera u crijevima te se brine za opće zdravlje probavnog trakta i crijevnu udobnost. Samo zdravo crijevo apsorbira hranjive tvari koje jačaju imunološki sustav.

Studije su potvrdile da takva mješavina može čak smanjiti simptome alergije (studija ovdje), pomoći skratiti prehlade (studija ovdje) i tako smanjiti upale (studija ovdje).

Ova jedinstvena kombinacija živih sojeva, koji su pohranjeni i u Međunarodnoj banci mikrobioloških kultura, osigurava da su identitet i karakteristike ovih mikrobioloških sojeva dobro dokumentirani i poznati.

Možemo reći da su to tri najbolja prijatelja posebnih mikrokultura koje su prirodno prisutne u ljudskom crijevu, zbog čega su i prilagođene djeci i dobro istražene.

To je svakako mješavina koju vrijedi razmotriti kada se odlučujemo za probiotike za djecu.

Jak imunološki sustav je dakle nešto na što možemo utjecati i važno je o njemu brinuti već u najnježnijim godinama djeteta.

Postoji mnogo načina da to učinimo, a zasigurno su neki korisni navedeni i u ovom članku. Odluka o poduzimanju mjera je naravno u našim rukama, ali djetetov imunološki sustav bit će nam zahvalan ako mu pomognemo da bude jak i zdrav, kao što će naše dijete biti snažno i zdravo ...