Najvažniji mineral i simptomi nedostatka

Ja ne uzimam dodatke prehrani jer je moja prehrana bogata povrćem i nisu mi potrebni. Da, nedavno mi je to rekla jedna poznanica. Je li u pravu? 

Dodaci prehrani danas nisu više enigma, a posebno kada govorimo o mineralima i multivitaminima koji su nam prvi izbor, ako ne prije, onda tada kada se razbolimo.

Ubrzani tempo života i mnoštvo dnevnih obaveza su naši prvi podsjetnici da je uzimanje dodataka prehrani nužda jer bez njih brzo obolijevamo, a za bolest nitko nema vremena.

Da li doista ne trebamo dodatke prehrani, ako jedemo dovoljno povrća

Ako je naša prehrana bogata povrćem sigurno je da dodatke prehrani ne trebamo u većoj mjeri, no u današnje doba je zemlja u kojoj uspijeva većina povrća vrlo osiromašena i bez hranjivih tvari.

80 % populacije pati od pomanjkanja magnezija u organizmu, a većina toga nije niti svjesna jer liječnici danas rijetko  provjeravaju vrijednosti minerala u našim tijelima. Više o tome možete pročitati u ovom kliničkom istraživanju.

A može li nam srce otkazati bez ovog važnog minerala

Magnezij ima važnu ulogu u diobi stanica i sintezi bjelančevina, a pridonosi oslobađanju energije kod metaboličkih procesa. Važan je za održavanje normalne razine šećera u krvi, krvnog tlaka i tjelesne temperature. Neophodan je za normalno djelovanje stanica, jedan je od najvažnijih mikronutrijenata koji sudjeluje u preko 300 enzimskih reakcija u tijelu. Važan je za održavanje živčanog sustava i pravilan rad srca.

Magnezij je 4 najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu te sudjeluje pri svim važnim procesima u tijelu,a zbog toga često dolazi do nedostatka magnezija u organizmu. Simptomi koji ukazuju na nedostatak magnezija mogu biti različiti. Ako znamo osluhnuti svojemu tijelu lako ćemo prepoznati manjak magnezija. Rani simptomi nedostatka magnezija mogu se odraziti kroz gubitak apetita, umor, slabost, a kasnije i kroz grčeve i trnce u mišićima, srčane palpitacije itd..

A koji su najčešći simptomi manjka magnezija

Nekoliko najčešćih neugodnih simptoma navodimo u nastavku..

Jedan od takvih je grč i trzanje u mišićima. Skoro svaki čovjek se susreo s takvim neugodnim osjećajem. Ako ne prije tada sigurno tijekom sportske ili fizičke aktivnosti.

U takvim situacijama pomaže ako brzo stanemo na noge ili poskočimo koji put kako bi mišić opet bio prokrvljen. No to nažalost neće biti dovoljno jer su česti problem s grčenjem i trzanjem alarm da patimo od manjka magnezija. Isto tako je i sindrom nemirnih nogu jedan od simptoma nedostatka magnezija.

Svi ti simptomi su često prisutni kod sportaša, osoba koje se rekreativno bave sportom, bolesnih ljudi koji uzimaju puno lijekova, trudnica i starijih ljudi. Ukratko kod svih koji imaju povećanu potrebu za magnezijem.

Da li su i glavobolje jedan od simptoma?

Svakako, svi koji imaju problema s glavoboljom ili težim oblikom migrene znaju da uz pomoć magnezija mogu spriječiti napade glavobolje. Kao što je već prije spomenuto, magnezij ima vrlo važnu ulogu u živčanom sustavu  i njegov nedostatak može utjecati na pogoršanje simptoma svih onih koji pate od glavobolja i migrena. Zato posebice takvi ljudi moraju paziti na dovoljan unos magnezija.

Po noći ne spavaš?

Ako ponoći ne spavaš i vrtiš se u krevetu s jedne strane na drugu postoji mogućnost da ti nedostaje magnezija..da, manjak može izazvati smetnje u spavanju kao što su često buđenje i nemiran i isprekidan san. Magnezij može pomoći uspostaviti opet tvrd i miran san koji je vrlo važan za cjelokupno zdravlje čovjeka.

A zašto je magnezij povezan sa spavanjem?

Magnezij se veže na receptore gama-amino maslačne kiseline (GABA) koji su odgovorni za smirivanje živčanog sustava.

Tako pridonose mirnom snu, utječu i na stres i bolje raspoloženje. Isto tako su i anksiozna stanja, nemir i čak i depresija povezani s nedostatkom magnezija koji utječe na rad hipotalamusa.

Pomanjkanje magnezija tako direktno utječe na izlučivanje gama receptora koji su povezani s nemirom i anksioznim stanjima.

Dugoročno gledano, ako na vrijeme ne prepoznamo znakove nedostatka magnezija možemo ozbiljnije ugroziti naše zdravlje.

Sada kada smo utvrdili kako je magnezij važan mineral i da nam njegov manjak u organizmu može uzrokovati različite zdravstvene probleme  vratimo se prvom pitanju. Dodaci prehrani da ili ne?

Da u našem organizmu ne bi došlo do nedostatka magnezija moramo si osigurati uravnoteženu i pravilnu prehranu. Nažalost, brzi tempo života loše utječe na pravilnu prehranu i nedostatak vremena nam ne dopušta pripremanje zdravih obroka, no pomoći si možemo planiranjem obroka unaprijed.

Namirnice koje sadrže više vrijednosti magnezija su brojni orašasti plodovi kao što su bademi, indijski oraščići, kikiriki i maslac od kikirikija te bučine sjemenke koje su iznimno bogate magnezijem. Magnezij se nalazi i u avokadu, zobenim pahuljicama i drugim namirnicama od zobi, u kakau, divljoj riži, zelju, grahu, špinatu i drugom zelenom lisnatom povrću te u algama kao što je alga Ulva lactuca iznimno bogata magnezijem. Magnezij se nalazi još i u jogurtu, jabukama, mrkvi, brokuli itd.

Nažalost, prehrana bogata svim navedenim namirnicama nam neće osigurati dovoljan unos magnezija pa je dobro razmisliti o uvođenju dodataka prehrani s magnezijem i posavjetovati se o izboru najprimjerenijeg magnezija.

Oblici dodataka prehrani i ponuda

Magnezij je na tržištu prisutan u raznim oblicima. Najpoznatiji su magnezij oksid, karbonat, hidroksid i citrat. Istraživanja naime pokazuju da se oksidi, karbonati i hidroksidi loše apsorbiraju o čemu govori istraživanje sveučilišta Ghent u Belgiji. Takvi dodaci prehrani se u tijelu ne iskoriste i vrlo malo koristi naprave za naš organizam. Takvih dodataka je na tržištu najviše.

Nešto bolji suplement magnezija je citrat iako je njegovo djelovanje laksativno pa nije baš najbolji izbor za one koji imaju brzu probavu jer može izazvati proljev. Postoje još i druge vrste  koje se bolje apsorbiraju od oksida i karbonata no djeluju laksativno i nadražuju želudac.

Takvi dodaci prehrani s lošijom apsorpcijom nemaju pozitivan učinak djelovanja na organizam, a takvih je nažalost u ponudi najviše.

Bez obzira na sve ipak ne želiš uzimati dodatke prehrani?

Ako si stava kao i moja poznanica i ne želiš uzimati  umjetne dodatke prehrani dozvoli si isprobati novi prirodni oblik magnezija.

Zašto? Jer od sada u Hrvatskoj u ponudi možeš pronaći prvi prirodni magnezij

Predstavljamo prvi magnezij dodatak prehrani s ekološkim certifikatom

Magnezij kakav još ne postoji u ponudi

Nakon duže vremena smo odlučili razviti i ponuditi naš prirodni magnezij, a s obzirom na to da u razvoj svakog našeg proizvoda uložimo vrijeme i trud tako smo i dužim istraživanjem razvili ovaj jedinstveni prirodni magnezij. Naš glavni izvor u istraživanju nije bio Google već stručne osobe koje znaju gdje se u prirodi nalazi najviše magnezija.

Tako je u Malinci nastao prvi Magnezij iz ekološke proizvodnje. Radi se o dodatku prehrani koji sadrži ekološko uzgojenu algu imenom Ulva Lactuca.

A što je Ulva lactuca?

Ulva lactuca je svjetlo do tamnozelena alga bogata magnezijem i drugim važnim tvarima. Odličan je izvor bjelančevina, željeza i drugih minerala, vitamina A,B i C. Alga dobro djeluje na probavni i imunološki sustav, sadrži velik potencijal u korist ljudskog zdravlja, a naziva se još i morska salata.

Iz alge se mogu pripremati i različite ukusne salate, njezina zelena boja dokazuje visok sadržaj magnezija koji se nalazi u sredini molekule klorofila. Magnezij biljnog podrijetla se u naše tijelo apsorbira bolje nego sintetički magnezij. Naše tijelo od magnezija biljnog podrijetla postiže  za 40% bolju iskorištenost od raznih umjetnih inačica. Ako o tome želiš znati više pročitaj ovo.

Isto tako je važno da su alge iz ekološkog uzgoja kako ne bi sadržavale neželjene tvari. A iz ekološkog uzgoja je isto tako i alga koja je glavni sastojak  Malinca prirodnog magnezija u kapsulama.

Kapsule su primjerene za sve, čak i one koji se dvoume u vjerodostojnost dodataka prehrani

Malinca veganske kapsule sadrže algu koja je iznimno bogata magnezijem. Kapsule ne sadrže laktozu, gluten, punila i sladila.

Kapsule se uzimaju s malo vode, a samo dvije kapsule na dan će zadovoljiti tvoje dnevne potrebe za magnezijem.

Ako želiš za sebe napraviti nešto dobro i ujedno se riješiti simptoma kao što su umor, iscrpljenost, tjeskoba, depresija, grčevi i još mnogo toga potrebno je početi uzimati prirodni dodatak magnezija i omogućiti tijelu da apsorbira vrlo važan oblik minerala u takvom obliku kao što bi ga dobivalo iz hrane.

U Malinci smo svjesni da je u prirodi moć i da bez prirode nema niti zdravlja. Zato smo osmislili dodatak prehrani koji je jedinstven u Hrvatskoj. Prirodni dodatak prehrani s magnezijem iz ekološkog uzgoja.

Za život bez grčeva, umora i bolova ovdje te čeka Magnezij iz ekološke proizvodnje.