Izbjegavaš li i ti masnoće?

Misliš da su masnoće štetne za zdravlje? Ako je tvoj odgovor DA, danas ću te uvjeriti da je tome nije tako i da je to samo lažan mit.

Ne, masnoće nisu štete. Masnoće su izuzetno korisne i nužne za zdravlje te optimalno djelovanje tijela.

Naravno kod toga je važno koje masnoće i u kolikoj količini unesemo u tijelo. U našoj prehrani masnoće bi trebale pridonijeti 25-30 % energetske vrijednosti.

Među ljudima je općenito rašireno mišljenje da su štetne za zdravlje. Masnoće su izuzetno važne jer su tijelu potrebne za normalno funkcioniranje naime u njemu imaju brojne važne uloge:

• daju nam energiju (2x više nego bjelančevine i ugljikovi hidrati)


• važne su za metabolizam vitamina A, D, E, K koji su topivi samo u masnoćama


• ne utječu na djelovanje hormona pa tako niti na promjene u koncentraciji inzulina u krvi (to uzrokuje pojavu dijabetesa i prekomjerne tjelesne težine)


• imaju neutralan pH,zato ne zakisele organizam


• važne su za plodnost kod žena


• izgrađuju stanične membrane

Važno je da u tijelo unesemo pravilan omjer zasićenih i nezasićenih masnih kiselina 1:2. Uobičajenom prehranom u tijelo unesemo previše zasićenih masnoća zato je potrebno povećati unos namirnica bogatih s nezasićenim masnoćama. Među njima važno je istaknuti da su omega masnoće izuzetno važne jer su esencijalne. 

Naše tijelo ih ne može samo proizvesti zato im moramo unijeti putem hrane. U Malinci ostavi možeš pronaći širok izbor različitih namirnica bogatih masnoćama kao što su ulja i maslaci, a baš svaka namirnica je hranjiva i zdrava. 

Ponudu zdravih ulja i maslaca možeš pogledati na ovom linku.

Ne znaš kako upotrijebiti proizvode bogate zdravim masnoćama? Pročitaj si  još i članak: Usporedba zdravih ulja i Koji zdravi maslac izabrati.

AVTOR ČLANKA: Malinca Tea