Hrana za lijepu, zdravu i sjajnu kožu

Zdravlje kože počinje unutra. Pogledaj popis hrane koju moraš uključiti u svakodnevnu prehranu da tvoja koža bude zdrava i lijepa.

• Avokado štiti tijelo od štetnih utjecaja iz okoliša, sadrži puno prirodnih masti, vitamina E i antioksidanta
• Crna čokolada (vrijedi za čokoladu s najmanje 80% kakaa) je bogat izvor antioksidanata i masnih kiselina
• Oraščići: sadrže puno minerala kao što su cink i selen
• Losos: odličan izvor omega 3 masnih kiselina koji djeluje protiv upala, bora i akni i pobrine se za hidrataciju vlasišta
• MSM: mineral ljepote prirodni je oblik organskog sumpora koji je jedan od najbitnijih elemenata u tijelu. Nakon jednomjesečnog konzumiranja učinak je vidljiv na koži, noktima i kosi.
• Kokosovo ulje: jedno od najbogatijih zasićenih masnih kiselina te bogat izvor vitamina E
• Zeleni čaj: njegovi listovi štite kožu od UV zračenja i popravljaju oštećene stanice
• Sjemenke: sjemenke obavezno treba uključiti u svakodnevnu prehranu jer su bogate sa selenom, vitaminom E i omega 3 masnim kiselinama.
• Špinat bogat izvor vitamina i antioksidanata koji čisti kožu s unutarnje strane
• Crvena paprika: bogata je s karotenoidima i potiče cirkulaciju krvi, za mladoliku i svježu kožu
• Papaja: sadrži puno beta-karotena i sprječava upale i nastanak akni
• Mrkva: izvrstan izvor vitamina A i odlična preventiva protiv akni i potkožnim prištićima
• Tamno bobičasto voće: borovnice kupine sadrže puno veliko vitamina C
• Kurkuma: djeluje protuupalno i potiče izgradnju novih stanica
• Ribe i plodovi mora: ribe sadrže puno bjelančevina i tako potiču prirodni proces ozdravljenja kože
• Bademovo mlijeko: pretjerano konzumiranje mliječnih proizvoda uzrokuje pojavu akni zato ga je dobro zamijeniti s bademovim mlijekom
• Maslinovo ulje: pomaže kod usporavanja procesa starenja i kožu štiti od sunca
• Rajčica: najbolji izvor likopena koji usporava proces staranja – vrijedi za skuhanu rajčicu

Avtor: Malinca Ana H.